Ex-fumatori, le abitudini sane per ridurre il rischio di morte. Ecco le raccomandazioni

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Gli ex fumatori che seguono uno stile di vita sano hanno un rischio inferiore del 27% di morire per tutte le cause rispetto a chi non le segue

Secondo un nuovo studio, pubblicato su JAMA Network Open, condotto dai ricercatori del National Cancer Institute (NCI), gli ex fumatori che seguono uno stile di vita sano hanno un rischio inferiore del 27% di morire per tutte le cause rispetto a coloro che non adottano abitudini sane.

I benefici tra gli ex fumatori

Smettere di fumare è un'azione che porta a molti benefici per la salute, ma gli ex fumatori hanno ancora un rischio maggiore di malattie e morte prematura rispetto alle persone che non hanno mai fumato. Studi precedenti hanno suggerito che i soggetti aderenti ad uno stile di vita sano, possono ridurre tale rischio. Tuttavia, pochi studi hanno esaminato i benefici di tale adesione tra gli ex fumatori. Una nuova analisi ha indagato ciò, includendo 159.937 ex fumatori che avevano completato questionari in cui si chiedevano informazioni su stile di vita, dati demografici e altre informazioni relative alla salute, tra il 1995 e il 1996, quando si unirono al NIH-AARP Diet and Health Study. I partecipanti, la cui età media all'ingresso nello studio era di 62,6 anni, sono stati seguiti per circa 19 anni. Durante il periodo di follow-up, che si è protratto fino al 2019, sono morti 86.127 partecipanti. Per ogni partecipante, i ricercatori hanno calcolato un punteggio di aderenza totale, tenendo in considerazione i punteggi individuali per l'indice di massa corporea, la qualità della dieta, l'attività fisica, e il consumo di alcol.

Una maggiore aderenza ad uno stile di vita sano riduce il rischio di morte

Gli ex fumatori che avevano i punteggi di aderenza totale più alti avevano un rischio di morte inferiore del 27% per qualsiasi causa rispetto a quelli con i punteggi più bassi. Inoltre, i partecipanti con i punteggi più alti hanno avuto una riduzione del 24% del rischio di morte per cancro, del 28% per malattie cardiovascolari e del 30% per malattie respiratorie. Le riduzioni del rischio di morte sono state osservate indipendentemente dallo stato di salute, dal numero di sigarette che i partecipanti fumavano al giorno, dall'età in cui hanno iniziato e smesso di fumare.

Più benefici se si adottano tutte le raccomandazioni

I ricercatori hanno inoltre valutato il beneficio dell'aderenza a singole raccomandazioni sullo stile di vita. Anche in questo caso, le persone con il punteggio più alto avevano un rischio di morte inferiore rispetto a quelle con il punteggio più basso: 17% in meno per l'attività fisica, 14% in meno per il peso corporeo, 9% in meno per la qualità della dieta e 4% in meno per l'assunzione di alcol.
"Per avere il massimo beneficio, è meglio aderire a molte raccomandazioni sullo stile di vita", ha osservato il dottor Inoue-Choi, autore dello studio "Ma anche coloro che hanno adottato una sola raccomandazione sullo stile di vita hanno sperimentato benefici".

I ricercatori hanno concluso che sono comunque necessari ulteriori studi per esplorare le associazioni causa- effetto tra l'adesione alle raccomandazioni sullo stile di vita e il rischio di morte tra gli ex fumatori in popolazioni maggiormente diversificate.

Paolo Levantino
Farmacista clinico e giornalista scientifico