Benessere

mag172013

Felicità evidence-based, insegna Christian Boiron

meditazione

Diventare felici si può, praticando la “ginnastica” proposta dal filosofo Christian Boiron nel suo libro “Siamo tutti fatti per essere felici” e lo dimostrano i risultati di una ricerca scientifica su questo tema. L’esperimento ha previsto, per un gruppo di 40 volontari, la lettura del libro e un allenamento di 6 mesi con regolari esercizi ai quali dedicare almeno 30 minuti al giorno, mentre il gruppo controllo di altri 40 soggetti non ha seguito alcun training. Nel corso dei 6 mesi tutti i partecipanti sono stati valutati più volte con specifici questionari. A favore del gruppo sperimentale sono emersi numerosi e significativi cambiamenti positivi a livello cognitivo, emozionale e comportamentale. A conferma dell’efficacia del metodo e dell’ipotesi che, attraverso opportune teorie e metodologie, sia possibile imparare a essere consapevolmente felici, intendendo la felicità secondo la definizione di Christian Boiron «lo stato radioso di chi riesce a esprimere il proprio essere profondo». A progettare e realizzare la ricerca è stata la Fondazione Holiversity in collaborazione con l’università di Siena sotto la direzione scientifica di Enrico Cheli, psicologo, sociologo e docente presso la sopracitata università. Per chi volesse cimentarsi, ecco in 10 punti la “ginnastica” quotidiana, da praticare con il supporto del libro e, magari, di un coach esperto.  

  1. Meditazione lampo
  2. Riflettere sui concetti importanti
  3. Circondarsi di persone che condividono il nostro progetto di vita
  4. Confessare le emozioni
  5. Concedersi dei momenti per non fare nulla
  6. Sdrammatizzare
  7. Trovare un posto per noi stessi
  8. Esprimere la propria creatività
  9. Imparare a perdonarsi
  10. Il sorriso interiore.

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