Benessere

feb142013

Vitamina C e raffreddore, benefici a metà

La vitamina C fa bene contro il raffreddore oppure no? In parte sì e in parte no: ha un effetto modesto ma concreto sulla durata del raffreddore, mentre non ha alcun effetto sull’incidenza dell’infezione. Sono queste le più recenti evidenze emerse da una review della Cochrane, pubblicata online a fine gennaio. La metanalisi ha preso in considerazione gli effetti di una supplementazione regolare di vitamina C indagati in ben 72 studi controllati verso placebo, dal 1966 ai giorni nostri. I risultati di 31 degli studi analizzati dimostrano una riduzione della durata dei sintomi del raffreddore, dell’8% negli adulti e del 14% nei bambini, associata all’impiego di supplementi di vitamina C. In particolare segnalano gli autori «nei bambini 1 o 2 g al giorno di vitamina C hanno accorciato la durata della malattia del 18% e ne hanno anche ridotto la gravità». Dai dati di 29 studi nella popolazione generale è risultato invece che la vitamina non ha assolutamente ridotto l’incidenza del raffreddore. Unico dato eccezionale: l’incidenza è stata dimezzata in 5 studi su soggetti esposti a stress fisici estremi (maratoneti, sciatori, soldati in esercitazioni in zone subartiche). «Questo significa che una supplementazione routinaria di Vitamina C nella popolazione non è giustificata» precisano gli autori «mentre può essere indicata in persone esposte a brevi periodi di esercizio fisico intenso». Infine 7 studi avevano indagato gli effetti di dosi terapeutiche di vitamina C (fino a 8 g al giorno dalla comparsa dei primi sintomi) sul raffreddore: anche qui nessun beneficio, né sulla durata né sulla gravità dei sintomi. «Tuttavia» concludono gli autori «la supplementazione è sicura e poco costosa, quindi nessuno vieta che sia il paziente stesso a decidere se gli fa bene oppure no».


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