ESTATE IN SALUTE: PREPARARSI AL MEGLIO PER UNA VACANZA PERFETTA

Una nutrizionista spiega come affrontare il viaggio, accompagnati da integratori per prevenire i disturbi più comuni. Dall’intestino alla vitamina D, ecco cosa sapere prima di partire

Quando organizziamo una vacanza, la mente corre subito alla valigia da riempire, agli itinerari da esplorare, ai luoghi da scoprire, ma spesso trascuriamo l’elemento più importante del viaggio: la preparazione del nostro corpo. I cambiamenti di clima, fuso orario e alimentazione possono infatti trasformare una vacanza tanto attesa in una spiacevole esperienza, tra disturbi intestinali, difficoltà digestive o fastidi alle vie urinarie. Per godersi al meglio il viaggio, è importante prendersi cura di sé, sia prima della partenza che durante il viaggio con un po’ di attenzione e qualche piccolo gesto di prevenzione.

Per affrontare le vacanze in pieno benessere, la dottoressa Veronica Di Nardo – nutrizionista e membro del team scientifico di Metagenics – condivide quattro consigli pratici per vivere il viaggio al meglio. A ogni suggerimento, è abbinato un integratore mirato, studiato per aiutare il corpo a adattarsi ai cambiamenti di clima e abitudini. Scopri come prepararti al meglio e goderti una vacanza senza imprevisti.

1.Tieni l’intestino sotto controllo

Uno dei fastidi più comuni quando si viaggia, specialmente se verso destinazioni calde o esotiche, sono i fastidi intestinali. Nuovi cibi, acqua diversa, batteri sconosciuti: il nostro microbiota può andare in tilt. Per evitare spiacevoli inconvenienti è importante fare attenzione ad alimenti e bevande consumate ed evitare di bere l’acqua del rubinetto. Inoltre, è fondamentale portare in viaggio con sé un buon probiotico per aiutarci a mantenere sano il microbiota intestinale. Un probiotico contenente Saccharomyces boulardii può essere un vero salva-vacanza, questo ceppo è infatti tra i più studiati ed indicati per aiutare a mantenere l’equilibrio intestinale ^1;2. 

Probactiol® Duo, contiene una miscela sinergica di probiotici vivi e vitali insieme a 6 miliardi di Saccharomyces boulardii, e, grazie alla tecnologia ProtectAir®, si conserva perfettamente anche fuori dal frigo. È consigliato assumerlo qualche giorno prima della partenza e durante tutta la durata del viaggio. In caso di episodi acuti, si consiglia di assumere 2 capsule al giorno.

Probactiol duo è disponibile in formato da:

Probactiol duo 15 capsule – € 16,50

Probactiol duo 30 capsule – € 29,50

Probactiol duo 60 capsule – € 52,00

2. La digestione è fondamentale

E se l’intestino è notoriamente l’organo a soffrire più durante i viaggi, non va sottovalutato lo stomaco: pasti più abbondanti o pesanti, cene tardive e cambio di abitudini alimentari possono rallentare la digestione e causare gonfiore o acidità. In questi casi, un integratore a base di enzimi digestivi può fare la differenza, per vivere una vacanza in leggerezza.

MetaDigest Total® unisce enzimi digestivi bio-identici (proteasi, amilasi, lipasi) all’azione calmante dello zenzero, noto per le sue proprietà digestive e antinausea. Gli enzimi digestivi agiscono rapidamente a contatto con il cibo, favorendo la digestione dei nutrienti e riducendo la sensazione di gonfiore.

MetaDigest Total® è disponibile in formato da:

Metadigest 15 capsule - € 13,00

Metadigest 30 capsule - € 23,00

3.  Non sottovalutare le vie urinarie

Caldo, umidità e costumi bagnati aumentano il rischio di fastidi alle vie urinarie, soprattutto nelle donne. Per prevenire questi disturbi è fondamentale una buona idratazione, un’igiene intima delicata quotidiana e un supporto con un integratore contenente un elevato dosaggio di D-mannosio ed estratto di mirtillo rosso che contribuiscono al drenaggio dei liquidi corporei e anche alla funzionalità delle vie urinarie con azione mirata. 

Cistidyn® è un integratore completo con una combinazione unica di 2000mg di D-mannosio, estratto di cranberry, vitamina C e HMO (oligosaccaride del latte materno), che agisce sul microbiota intestinale migliorando indirettamente anche la salute delle vie urinarie. 

CistiDyn® è disponibile in formato da:

CistiDyn 15 bustine- € 27,00

4. Spesso il sole non basta

Infine, da non dimenticare, c’è la vitamina D. Diversi studi ^{3; 4; 5}hanno dimostrato che una grossa fetta della popolazione italiana presenta, anche d’estate, livelli insufficienti di questa vitamina: il 70% delle persone anziane e il 50% dei giovani e adolescenti, anche tra chi vive nel Sud Italia. 

Nei mesi estivi, infatti, quando trascorriamo più tempo all’aperto, l’uso della protezione solare – fondamentale per proteggere la pelle – può però limitare l’assorbimento della vitamina D. Grazie ad un’integrazione costante anche d’estate si può mantenere livelli ottimali di vitamina D continuando a proteggersi dai raggi UV. 

Possiamo confermare quindi che integrare la vitamina D è importante tutto l’anno: essa gioca un ruolo chiave nel sostenere il sistema immunitario e la salute delle ossa.

La Vitamina D Metagenics è comoda e deliziosa, è disponibile in compresse masticabili al gusto lime e grazie al blister divisibile è possibile portarla sempre con voi anche al mare o in montagna.

Vitamina D è disponibile in formato da:

Vitamina D 84 compresse masticabili- € 19,50

Vitamina D 168 compresse masticabili - € 35,00

 Fonti

1. Alharbi BF, Alateek AA. Investigating the influence of probiotics in preventing Traveler's diarrhea: Meta-analysis based systematic review. Travel Med Infect Dis. 2024;59:102703. doi:10.1016/j.tmaid.2024.102703
2. McFarland LV, Goh S. Are probiotics and prebiotics effective in the prevention of travellers' diarrhea: A systematic review and meta-analysis. Travel Med Infect Dis. 2019;27:11-19. doi:10.1016/j.tmaid.2018.09.007

3.  Cesareo R, Attanasio R, et al. Nutrients. 2018 Apr 27;10(5):546

4. Capuano R, Marchese F, et al. J Nutr Metab. 2021 Jun 7;2021:5550222

5. Morsilli, O., Guerriero, R., Palmieri, L., Lo Noce, C., Zeller, T., Blankenberg, S., ... & Donfrancesco, C. (2021). Vitamin D status in a rural italian population. Reports, 5(1), 1. 

Tutti i prodotti Metagenics sono in distribuzione nelle farmacie e nelle parafarmacie.