STRESS DA RIENTRO: QUANDO LA MENTE OSTACOLA IL SONNO

Rientrare alla routine dopo le vacanze può essere difficile: la ripresa dello studio, del lavoro e dei ritmi cittadini possono disturbare il sonno, soprattutto per chi fatica a spegnere i pensieri in fase di addormentamento

Settembre segna per molti il ritorno alla routine: la sveglia ricomincia a suonare presto, gli impegni da incastrare, le e-mail da recuperare. Mentre il corpo chiede ancora riposo dopo le vacanze, la mente si accende e con lei anche lo stress. Pensieri ricorrenti, liste mentali, cose da fare si accavallano soprattutto prima di dormire, proprio quando vorremmo rilassarci e prepararci al sonno.

Il rimuginio serale, o stress notturno, è infatti una delle cause più comuni di sonno leggero, discontinuo e poco rigenerante, è infatti riconosciuto tra i principali fattori che ostacolano l’addormentamento e compromettono la qualità generale del riposo. Si tratta di pensieri ripetitivi e involontari, spesso legati a preoccupazioni per il futuro, dubbi, paure o scenari ipotetici negativi che tendono ad attivarsi soprattutto nelle ore serali, quando la mente si libera dagli stimoli esterni.

Per favorire un sonno ottimale e mantenere energia ed equilibrio psicofisico nella quotidianità è importante creare una routine serale che favorisca il rilassamento mentale. Secondo Veronica Di Nardo, biologa nutrizionista e membro del team scientifico di Metagenics “il nostro cervello ha bisogno di una fase di decompressione serale, soprattutto quando la routine cambia e lo stress aumenta. Bastano pochi gesti quotidiani, per aiutare il corpo a rallentare e prepararsi al sonno: cenare presto e in modo leggero, preferibilmente entro le 20, evitare alcol, zuccheri e caffeina la sera, e favorire alimenti ricchi di triptofano – come legumi, uova o riso – che stimolano naturalmente la produzione di serotonina e melatonina. Anche una tisana rilassante può diventare un rituale utile per accompagnare mente e corpo verso il riposo.”

Quando questi semplici accorgimenti non bastano, può essere utile affiancare un’integrazione sinergica di magnesio ed estratti vegetali come lo zafferano e la passiflora. Il magnesio è un minerale essenziale per il benessere del sistema nervoso che aiuta a regolare i livelli di cortisolo e melatonina utili per contrastare la tensione mentale e favorire il rilassamento muscolare. lo zafferano, titolato in safranale, è scientificamente provato avere effetti sull’umore andando quindi ad agire alla radice dei problemi del sonno. La passiflora infine supporta il rilassamento e prepara al sonno.

Metagenics offre due soluzioni di integrazione a base di magnesio: MetaRelax consigliato per lo stress durante la giornata, in caso di tensione muscolare, stanchezza e ciclo mestruale e MetaRelax® Notte, una formulazione innovativa sviluppata per supportare il rilassamento serale calmando la mente, per favorire un sonno più profondo e rigenerante e migliorare la qualità complessiva del sonno. Pensato per chi fa fatica a “staccare” e si trova spesso
preso in un ciclo di rimuginazioni e pensieri ricorrenti, MetaRelax® Notte aiuta a calmare la mente e rilassare il corpo in vista del riposo notturno.

La sua formula completa agisce in sinergia sul sistema nervoso e sul ciclo sonno-veglia grazie a una selezione mirata di ingredienti tra cui magnesio ad alto assorbimento, che aiuta a rilassare muscoli e mente, riducendo i livelli di cortisolo e sostenendo la naturale produzione di melatonina, passiflora, tradizionalmente utilizzata per le sue proprietà calmanti, che promuove il rilassamento e prepara al sonno, e zafferano (28 mg), sostanza amica del buonumore, che favorisce un sonno di qualità, riduce i risvegli notturni e stimola la produzione serale di melatonina. Completano la formulazione le vitamine del gruppo B (B6, B9, B12), vitamina C e zinco, che supportano il sistema nervoso, contrastano la stanchezza e favoriscono l’equilibrio mentale. Il risultato è un integratore pensato per chi vuole ritrovare un sonno profondo, rigenerante e davvero ristoratore.

MetaRelax® Notte non crea assuefazione e può essere assunto anche per lunghi periodi; è consigliata l’assunzione di una compressa alla sera.
MetaRelax Notte, spegni i pensieri, ritrova la calma.
MetaRelax Notte è disponibile in confezioni da:
15 compresse 16,00€
30 compresse 29,50 €