Integratori alimentari

Integratori alimentari

02 Ottobre 2025

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Un’ampia revisione sistematica, pubblicata su Nutrients, conferma che la supplementazione di acidi grassi omega-3 può esercitare un effetto protettivo sulla memoria e sulle funzioni cognitive. L’analisi ha incluso nove revisioni sistematiche e quattordici trial clinici, per un totale di 26.881 adulti sopra i quarant’anni, alcuni in buona salute e altri con segni di decadimento cognitivo lieve. L’obiettivo era valutare l’impatto della supplementazione con EPA e DHA sul punteggio del Mini Mental State Examination (MMSE), uno dei test più utilizzati per valutare le funzioni cognitive e individuare precocemente i segnali di demenza.

Miglioramento delle performance cognitive

L’analisi ha evidenziato che i partecipanti che assumevano omega-3 riportavano un incremento dei punteggi cognitivi rispetto ai controlli. Il beneficio, pur di entità contenuta, è risultato costante tra i diversi studi, indipendentemente dalla durata del trattamento o dal dosaggio. Gli autori sottolineano che i risultati non indicano una relazione lineare dose–risposta, ma piuttosto l’esistenza di una soglia di efficacia, oltre la quale un aumento dell’apporto di EPA e DHA non determina ulteriori vantaggi.

Meccanismi d’azione degli Omega3

EPA e DHA sostengono la salute del cervello attraverso diversi meccanismi: 

• mantengono la fluidità delle membrane neuronali, favorendo una comunicazione più efficiente tra le cellule nervose;
• svolgono un’azione antinfiammatoria e antiossidante, che riduce lo stress ossidativo e limita la produzione di mediatori dell’infiammazione;
• la formazione di molecole pro-risolutive, importanti per preservare la plasticità sinaptica. 

Limiti e prospettive future

Gli autori sottolineano che i benefici, pur significativi, rimangono modesti. La qualità degli studi inclusi era variabile e fattori individuali, come lo stato nutrizionale di base o la presenza del genotipo APOE ε4, potrebbero influenzare la risposta alla supplementazione.

Per questo motivo saranno necessari nuovi studi su popolazioni più ampie e diversificate, con follow-up più lunghi e l’analisi di biomarcatori specifici, per chiare il potenziale degli omega-3 nelle strategie di prevenzione del declino cognitivo.

Fonte

https://www.mdpi.com/2072-6643/17/18/3002 

TAG: INTEGRATORI ALIMENTARI, DECLINO COGNITIVO, ACIDI GRASSI OMEGA 3