Integratori alimentari

Integratori alimentari

27 Aprile 2026

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Stanchezza persistente, stress e sonno disturbato possono essere segnali di possibili carenze nutrizionali, soprattutto quando l’alimentazione non garantisce un adeguato apporto di vitamine e micronutrienti.  Spesso questi segnali vengono attribuiti esclusivamente ai ritmi di vita moderni, ma in alcuni casi possono essere correlati anche ad uno stile di vita scorretto ed in particolare ad una alimentazione   inadeguata o a un apporto non ottimale di vitamine e micronutrienti, che può aumentare il rischio di carenze nutrizionali. 

Carenze nutrizionali: non sempre una condizione clinica conclamata 

Quando si parla di carenze nutrizionali, è importante ricordare che non sempre si tratta di vere e proprie carenze clinicamente documentate attraverso specifici markers biologici, e che non sempre derivano da diete restrittive: possono essere legate a un’alimentazione monotona, a periodi di particolare stress, a fabbisogni aumentati o a stili di vita poco equilibrati.   

Anche in assenza di una carenza conclamata, un apporto nutrizionale non adeguato, in particolare di micronutrienti, può contribuire nel tempo alla comparsa di sintomi come stanchezza fisica e mentale persistente, sensazione di affaticamento, difficoltà di recupero e talvolta sonno disturbato.  

Il ruolo del farmacista nel riconoscere e orientare il Cittadino 

In questo contesto il farmacista rappresenta un punto di riferimento fondamentale per il cittadino. Grazie alla sua competenza professionale può aiutare a riconoscere i sintomi associati a possibili carenze nutrizionali, guidare il dialogo con il consumatore e orientarlo verso un approccio corretto alla salute. 

Stile di vita e integrazione nutrizionale: quando può essere utile un supporto 

Il primo passo resta sempre il mantenimento di uno stile di vita sano, ma in alcuni casi, quando l’alimentazione non riesce a soddisfare completamente il fabbisogno di micronutrienti, l’utilizzo di un integratore multivitaminico completo può rappresentare, in specifiche condizioni, un possibile supporto come complemento alla dieta. Recenti evidenze scientifiche, tra cui analisi del trial randomizzato COSMOS pubblicate su Nature Medicine nel 2026¹, suggeriscono che la supplementazione con multivitaminici-multiminerali possa contribuire a sostenere alcuni indicatori di salute, soprattutto in presenza di un apporto nutrizionale non ottimale. 

Prevenzione e consapevolezza: l’importanza della consulenza professionale 

In quest’ottica, la consulenza del farmacista assume un ruolo centrale nel promuovere scelte consapevoli e personalizzate, aiutando le persone a interpretare segnali come stanchezza, stress o sonno disturbato e a inserirli all’interno di una più ampia strategia di prevenzione e benessere. In questo contesto, strumenti di autovalutazione basati su evidenze possono rappresentare un primo passo per riconoscere eventuali squilibri nutrizionali e orientare il confronto con il professionista sanitario. 

Per scoprire se la propria alimentazione è completa e bilanciata e copre i principali fabbisogni di vitamine e minerali, è possibile rispondere alle domande di un breve questionario, sviluppato con il contributo scientifico del Laboratorio di Dietetica e Nutrizione Clinica dell'Università di Pavia. 

Per rispondere al questionario clicca qui 

Hellas Cena
Università di Pavia, ICS Maugeri IRCCS, Pavia, Presidente Ansisa

Fonte:

1.  Li Y., Willett W.C., Sesso H.D., et al. Multivitamin supplementation and epigenetic aging in the COSMOS randomized clinical trial. Nature Medicine. 2026.

Contenuto realizzato con il supporto di Multicentrum

Multicentrum è un INTEGRATORE ALIMENTARE. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.

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TAG: INTEGRATORI ALIMENTARI, STANCHEZZA, STRESS