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Salute benessere

10 Ottobre 2023

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Cambiare stile di vita per ridurre lo stress, definire i propri limiti e perseguire benessere e cura di sé stessi. Sono i consigli ai farmacisti per gestire e prevenire il burnout, una condizione di stress cronico che ha effetti negativi sulla salute generale, che si riflettono sulla vita personale e lavorativa. A parlarne è un articolo su PharmacyTimes, curato dalla farmacista Kamila Dymala.  

Caratteristiche e fattori del burnout
 Il burnout, in generale, è legato alla natura impegnativa di una professione, compresa quella del farmacista, o di un ruolo che si ricopre. Si tratta di uno stato di esaurimento fisico, emotivo e mentale, spesso accompagnato da sentimenti di distacco e ridotta efficacia sul lavoro e nella vita quotidiana. Generalmente, questa condizione è conseguente a un’esposizione prolungata a stress cronico ed a sovraccarico di lavoro. I fattori che contribuiscono al burnout sono, dunque, un carico di lavoro eccessivo, aspettative di lavoro non realistiche, mancanza di controllo o autonomia, ricoprire ruoli poco chiari, avere uno scarso supporto organizzativo e limitate opportunità di crescita professionale. Tuttavia, anche caratteristiche personali come l’essere troppo perfezionisti, avere un forte bisogno di sentirsi apprezzati o difficoltà a stabilire confini tra lavoro e vita personale, possono contribuire al burnout.  

I sintomi del burnout
 Secondo alcuni studi, oltre il 51% dei farmacisti soffre di burnout, che può essere accompagnato da stanchezza ed esaurimento. Inoltre, questa condizione può portare a un diminuito senso di realizzazione personale e ad un calo dell’autostima. Tra i sintomi fisici, invece, vi sono mal di testa, problemi gastrointestinali, disturbi del sonno e una maggiore suscettibilità alle malattie a causa di un indebolimento del sistema immunitario. Inoltre, la mancanza di riposo e di recupero può aggravare la situazione.  

I consigli per prevenire e gestire il burnout
 Per prevenire e affrontare il burnout, Dymala consiglia ai farmacisti di dare priorità alla cura di sé e al proprio benessere, assicurandosi di dormire abbastanza, di mangiare sano e di svolgere regolarmente attività fisica. I farmacisti, inoltre, dovrebbero dedicare tempo al relax e alle attività ricreative e imparare a gestire in modo efficace il tempo, definendo obiettivi e priorità in modo realistico, anche ricorrendo a strumenti per organizzare il proprio tempo. Allo stesso modo, secondo l’esperta potrebbe essere utile delegare compiti, quando necessario, chiedendo supporto ai colleghi se si è sopraffatti. Inoltre, si dovrebbe stabilire un confine tra vita privata e lavoro, evitando di rispondere a e-mail o chiamate durante il tempo libero e prendersi delle vacanze dal lavoro. Anche delle brevi pause, regolari, durante i turni possono essere d’aiuto. Per quel che riguarda l’aggiornamento, invece, i farmacisti dovrebbero cercare di concentrarsi su argomenti che sono a vantaggio diretto della loro pratica clinica e dei loro interessi, oltre al fatto che bisognerebbe parlare di eventuali problematiche con i propri datori di lavoro. In generale, comunque, è fondamentale riconoscere i segnali del burnout e dare priorità alla propria salute mentale e chiedere supporto a professionisti se si soffre di stress, ansia o depressione persistenti, anche ricorrendo, eventualmente, a tecniche di meditazione o esercizi di respirazione profonda o prendendo parte a gruppi di supporto dedicati.

Fonte:
Dymala K. Managing burnout in the pharmacy.
https://www.pharmacytimes.com/view/managing-burnout-in-the-pharmacy 

TAG: FARMACIA, FARMACISTI, BURNOUT, SALUTE, BENESSERE