Integratori alimentari

Integratori alimentari

28 Novembre 2024

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Con la menopausa, le donne affrontano cambiamenti fisiologici che aumentano il rischio di osteoporosi e calcificazioni vascolari, a causa di condizioni strettamente interconnesse. Una nuova revisione sistematica di 31 studi evidenzia come l'integrazione combinata di vitamina D e K possa rappresentare una strategia promettente per migliorare la salute ossea e cardiovascolare, favorendo un invecchiamento più sano.

Riduzione della calcificazione delle arterie e miglioramento dell’elasticità 

I dati mostrano una riduzione del 6% nella progressione della calcificazione delle arterie coronarie nelle donne trattate con entrambe le vitamine, rispetto ai gruppi controllo. Parallelamente, si registra un incremento del 13% nell'elasticità arteriosa, accompagnato da una significativa diminuzione dei marcatori di rigidità vascolare.

Incremento della densità ossea

L’integrazione combinata ha inoltre dimostrato di incrementare la densità minerale ossea del collo femorale dell'1,7% in tre anni, un risultato significativamente superiore rispetto ai gruppi trattati con un solo micronutriente. I marcatori di turnover osseo, come l'osteocalcina non carbossilata, si sono ridotti fino al 70%, riflettendo un miglioramento del metabolismo osseo e una riduzione del rischio di frattura.

Effetti antiossidanti

Le ricerche hanno inoltre evidenziato ulteriori vantaggi, come una diminuzione del 25-35% dei biomarcatori dello stress ossidativo e un aumento del 15-20% della capacità antiossidante plasmatica totale, contribuendo a una protezione aggiuntiva contro le malattie legate all’invecchiamento.

Integrazione e fonti alimentari

Sebbene una dieta equilibrata possa contribuire a migliorare i livelli di vitamine D e K, soddisfare il fabbisogno giornaliero solo con l'alimentazione si rivela spesso difficile. Le principali fonti alimentari di vitamina D includono pesce grasso, olio di fegato di merluzzo e alimenti fortificati, mentre la vitamina K2 si trova in alimenti fermentati, alcuni formaggi e prodotti di origine animale. Tuttavia, circa l'80% delle donne non riesce a raggiungere livelli adeguati di queste vitamine attraverso la sola dieta, rendendo spesso necessaria l'integrazione.

Prospettive future

I benefici derivanti dall’integrazione combinata di vitamina D e K, tra cui il rallentamento della calcificazione vascolare, il miglioramento della densità minerale ossea e le proprietà antiossidanti, evidenziano il potenziale di questa strategia come efficace misura preventiva. Sebbene siano necessari ulteriori studi per determinare i dosaggi ideali e valutare gli effetti a lungo termine in gruppi di popolazione più eterogenei, le evidenze attuali confermano che questa combinazione può svolgere un ruolo significativo nel migliorare la qualità della vita delle donne in menopausa, favorendo un invecchiamento più salutare e attivo.

Fonte:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11279569/ 

TAG: INTEGRATORI ALIMENTARI, VITAMINA D, MENOPAUSA, SALUTE OSSA